隨著中高考的臨近，考生們都進(jìn)入了緊張的備考狀態(tài)。面臨大考，孩子的內(nèi)心都會(huì)產(chǎn)生一定的緊張情緒，他們又都處于青春期末端，獨(dú)立意識(shí)較強(qiáng)，負(fù)面情緒也需要宣泄。但是，在備考中有些細(xì)節(jié)又不能出現(xiàn)失誤，因此，家長(zhǎng)在孩子考前要做到粗中有細(xì)，這樣才能有效地幫助孩子。

1. 陪伴孩子娛樂(lè)和運(yùn)動(dòng)

          考前的一味苦讀會(huì)使大腦產(chǎn)生自我抑制，容易導(dǎo)致學(xué)習(xí)疲勞，降低學(xué)習(xí)效率，對(duì)考試非常不利。所以，這段時(shí)間不要再沿用以往高強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)的作息表，可適量安排一些娛樂(lè)活動(dòng)和體育鍛煉。為防止意外情況的發(fā)生，考試前一天不要參加動(dòng)作較為劇烈、體能消耗比較大的體育活動(dòng)，同時(shí)不要到離家太遠(yuǎn)的地方。還要進(jìn)行適當(dāng)?shù)姆潘珊托菹ⅰ?/span>

2. 幫助孩子調(diào)整生物鐘

          對(duì)有“挑燈夜戰(zhàn)”習(xí)慣的高三學(xué)生來(lái)說(shuō)，高考前一周一定要調(diào)整自己的生物鐘，因?yàn)?span style="color: rgb(255, 0, 0);">睡眠時(shí)間太短，反應(yīng)敏感度、記憶力、思維能力就會(huì)隨之受影響。有的學(xué)校宿舍床只要一動(dòng)就會(huì)發(fā)出聲響來(lái)，會(huì)影響學(xué)生的睡眠質(zhì)量，沒(méi)有足夠的精神來(lái)應(yīng)對(duì)高考。建議學(xué)校采用無(wú)噪音的卡扣式宿舍床，讓每一位考生睡得安心舒適。考前考生要調(diào)整好睡眠時(shí)間，保證8個(gè)小時(shí)的充足睡眠，建議考生中午能夠午休0.5h—1h。

3. 督促孩子做好考前準(zhǔn)備

        考試前兩天，家長(zhǎng)可一定要督促孩子把考試用品備好。如：準(zhǔn)考證、身份證、2B鉛筆、黑色字跡的簽字筆、直尺、圓規(guī)、三角板、橡皮、眼鏡、手表、醫(yī)用口罩等；將考試用品統(tǒng)一放入透明的塑料夾中，去考場(chǎng)前都要檢查一遍，查看是否帶齊。準(zhǔn)考證發(fā)下來(lái)后，可以陪孩子提前去踩點(diǎn)，熟悉一下考點(diǎn)的環(huán)境。明確孩子考點(diǎn)的具體位置，制定出發(fā)去考點(diǎn)的最佳路線，預(yù)留出足夠的時(shí)間，避免因堵車等意外而遲到。

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----- 責(zé)任編輯：連盈宿舍床 -- 編輯：小秦

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